समाधान-केंद्रित प्रश्न

समाधान-केंद्रित प्रश्न क्या हैं?

समाधान-केंद्रित प्रश्न (Solution-Focused Questions) समाधान-केंद्रित संक्षिप्त चिकित्सा (SFBT) में उपयोग की जाने वाली एक मुख्य तकनीक है, जो समस्या के बजाय समाधान, अपवाद स्थितियों और वांछित भविष्य पर ध्यान केंद्रित करती है।

प्रमुख समाधान-केंद्रित प्रश्न

चमत्कार प्रश्न (Miracle Question)

"यदि आज रात सोते समय कोई चमत्कार हो जाए और सभी समस्याएं हल हो जाएं, तो कल सुबह सबसे पहले आप किस बदलाव को महसूस करेंगे?"

यह प्रश्न व्यक्ति को अपने वांछित भविष्य की स्पष्ट कल्पना करने में मदद करता है।

अपवाद प्रश्न (Exception Question)

"क्या कोई ऐसा समय था जब यह समस्या थोड़ी कम थी? उस समय क्या अलग था?"

जब समस्या नहीं थी उन पलों को खोजकर पहले से मौजूद समाधान क्षमता को उजागर किया जाता है।

मापदंड प्रश्न (Scaling Question)

"यदि आप अपनी वर्तमान स्थिति को 1 से 10 के पैमाने पर रखें, तो आप कितना देंगे? एक अंक बढ़ाने के लिए क्या जरूरी होगा?"

वर्तमान स्थिति को वस्तुनिष्ठ रूप से समझकर छोटे बदलाव की नींव तैयार की जाती है।

सामना करने का प्रश्न (Coping Question)

"इतनी कठिन परिस्थिति में भी आप कैसे टिके रहे?"

व्यक्ति की लचीलापन और शक्तियों को पहचाना और मजबूत किया जाता है।

Mindy का दृष्टिकोण

Mindy भी आपसे बात करते समय इन्हीं प्रश्नों का उपयोग करती है। वह मानती है कि "क्या गलत हुआ?" पूछने से ज्यादा "आप कैसा बनना चाहते हैं?" पूछना अधिक शक्ति देता है।

यह प्रभावी क्यों है?

समाधान-केंद्रित प्रश्न व्यक्ति को अपने जीवन का विशेषज्ञ मानते हैं। समस्याओं में डूबने के बजाय संभावनाओं की ओर ध्यान दिलाते हैं, और छोटी-छोटी सफलताओं के अनुभव से आत्म-प्रभावकारिता बढ़ती है। बदलाव कोई बड़ी बात नहीं, बल्कि एक छोटे से कदम से शुरू होता है।