धीमी-तरंग नींद
Slow-Wave Sleep
यह नींद का सबसे गहरा चरण है, जिसमें शरीर की मरम्मत और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
Details
धीमी-तरंग नींद (N3 चरण) नींद का सबसे गहरा चरण है जिसमें धीमी डेल्टा तरंगें प्रमुख होती हैं। यह शरीर की मरम्मत, ऊतकों के पुनर्निर्माण, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और वृद्धि हार्मोन के स्राव के लिए बहुत महत्वपूर्ण समय है।
उम्र बढ़ने के साथ धीमी-तरंग नींद कम होती जाती है।
नियमित व्यायाम (सोने से 4 घंटे पहले तक) धीमी-तरंग नींद को बढ़ा सकता है।
पर्याप्त धीमी-तरंग नींद अगले दिन की शारीरिक और मानसिक ऊर्जा के लिए आवश्यक है। — Mindy
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
इस चरण में किसी को जगाना बहुत मुश्किल होता है, और जागने पर व्यक्ति सुस्त और भ्रमित महसूस करता है। बच्चों में इसी समय वृद्धि हार्मोन का स्राव होता है।
यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।