निवारक मनोविज्ञान

निवारक मनोविज्ञान क्या है?

निवारक मनोविज्ञान मनोविज्ञान की वह शाखा है जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उत्पन्न होने से पहले उन्हें रोकने या प्रारंभिक चरण में हस्तक्षेप करके उन्हें बिगड़ने से बचाने का लक्ष्य रखती है। यह "बीमार पड़ने से पहले देखभाल करें" के दृष्टिकोण से मानसिक स्वास्थ्य को देखती है।

रोकथाम के तीन चरण

प्राथमिक रोकथाम का उद्देश्य समस्या को उत्पन्न होने से ही रोकना है, जिसमें तनाव प्रबंधन शिक्षा, सामाजिकता कार्यक्रम और मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता अभियान शामिल हैं। द्वितीयक रोकथाम में प्रारंभिक लक्षणों को जल्दी पहचानकर शीघ्र हस्तक्षेप किया जाता है। तृतीयक रोकथाम में पहले से उत्पन्न समस्याओं की पुनरावृत्ति को रोकना और ठीक होने में मदद करना शामिल है।

प्रमुख दृष्टिकोण

निवारक मनोविज्ञान में जोखिम कारकों को कम करने और सुरक्षात्मक कारकों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। परिवार का गर्मजोशी भरा सहयोग, सामाजिक जुड़ाव, भावनात्मक नियंत्रण क्षमता, समस्या समाधान कौशल और आत्म-प्रभावकारिता प्रमुख सुरक्षात्मक कारक हैं।

Mindy की हार्दिक सलाह

Mindy आपसे कहती हैं — मानसिक स्वास्थ्य की भी रोकथाम संभव है। जैसे सर्दी लगने से पहले रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई जाती है, वैसे ही मन के थकने से पहले छोटी-छोटी देखभाल करना रोकथाम की शुरुआत है।

दैनिक जीवन में रोकथाम

नियमित दिनचर्या, उचित व्यायाम, भावनाओं की अभिव्यक्ति, अर्थपूर्ण संबंध बनाए रखना और आत्म-चिंतन दैनिक जीवन में अपनाई जा सकने वाली निवारक गतिविधियाँ हैं। Mindy के साथ भावना डायरी, माइंडफुलनेस और सेल्फ-केयर भी उत्कृष्ट निवारक आत्म-देखभाल हैं। आज से ही मन की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना शुरू करें।