अभिभूति (Overwhelm)

अभिभूति क्या है?

अभिभूति (Overwhelm) वह अवस्था है जब भावनाएं, कार्य या परिस्थितियां एक साथ इतनी अधिक हो जाएं कि उन्हें संभालना बिल्कुल असंभव लगे। यह ऐसा अनुभव है जैसे किसी विशाल लहर में बह जाना — विचार रुक जाते हैं और मन व शरीर दोनों जम से जाते हैं। यह एक स्वाभाविक भावना है जो जीवन में कभी न कभी सभी को होती है, लेकिन अगर यह बार-बार होने लगे तो दैनिक जीवन पर गहरा असर पड़ सकता है।

यह कैसे दिखाई देती है?

अभिभूति महसूस होने पर एकाग्रता कम हो जाती है और छोटे-छोटे फैसले भी कठिन लगने लगते हैं। शरीर में तनाव आ जाता है, नींद मुश्किल हो जाती है और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। करने वाले कामों का पहाड़ सा लगने लगता है और कुछ भी शुरू न कर पाने की 'जमी हुई प्रतिक्रिया' आ सकती है। साथ ही लोगों से दूर रहने की इच्छा भी हो सकती है।

अभिभूति से निपटने के तरीके

सबसे जरूरी है कि एक पल रुककर गहरी सांस लें। करने वाले कामों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें और अभी के लिए सिर्फ एक काम चुनें। खुद से यह कहना भी बहुत मददगार होता है कि 'सब कुछ परफेक्ट नहीं होना चाहिए।' जरूरत पड़ने पर दूसरों से मदद मांगना भी एक साहसी कदम है।

Mindy की बात

क्या अभी सब कुछ बहुत भारी लग रहा है? आपकी यह भावना पूरी तरह समझ में आती है। सब कुछ एक साथ सुलझाना जरूरी नहीं है। आज बस एक छोटा कदम उठाइए। Mindy आपकी रफ्तार के साथ कदम से कदम मिलाकर चलेगी।