सीखी हुई असहायता
Learned Helplessness
बार-बार अनियंत्रित परिस्थितियों का अनुभव करने के बाद, व्यक्ति बाद में प्रयास करना ही छोड़ देता है। यह मनोवृत्ति तब भी बनी रहती है जब स्थिति वास्तव में नियंत्रणीय हो।
Details
परिचय
सीखी हुई असहायता (Learned Helplessness) मार्टिन सेलिगमैन (Martin Seligman) द्वारा पशु प्रयोगों में खोजी गई एक अवधारणा है, जिसमें बार-बार अनियंत्रित नकारात्मक घटनाओं का अनुभव करने के बाद व्यक्ति वास्तव में नियंत्रणीय परिस्थितियों में भी कार्य करना छोड़ देता है।
खोज की पृष्ठभूमि
सेलिगमैन के प्रयोग में, जिन कुत्तों को बार-बार अपरिहार्य बिजली के झटके दिए गए, वे बाद में आसानी से बचने योग्य परिस्थिति में भी बस लेटे रहे।
अवसाद से संबंध
सेलिगमैन ने सुझाया कि सीखी हुई असहायता अवसाद का मूल मनोवैज्ञानिक तंत्र है। अवसादग्रस्त लोग यह विश्वास विकसित कर लेते हैं कि "मैं कुछ भी करूँ, कुछ नहीं बदलेगा।"
##귀인 양식 (Attribution Style)
असहायता का प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति नकारात्मक अनुभवों का कारण कैसे समझता है:
आशा और उबरना
सेलिगमैन ने बाद में 'सकारात्मक मनोविज्ञान' के माध्यम से सीखी हुई असहायता के विपरीत सीखे हुए आशावाद (Learned Optimism) पर शोध किया। काउंसलर Mindy के अनुसार, इस दिशा में काम करना व्यक्ति को धीरे-धीरे अपनी क्षमता पर विश्वास दिलाने में मदद करता है।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
बार-बार हुए दुर्व्यवहार के कारण भागने के प्रयास विफल होने के बाद, व्यक्ति उस स्थिति में भी भागने की कोशिश नहीं करता जब भागना संभव हो।
यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।