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Therapy & Recovery
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT)
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
ऐसी थेरेपी जो नुकसान पहुँचाने वाले सोच और व्यवहार के पैटर्न बदलने में मदद करती है।
Details
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या CBT, एक व्यावहारिक और शोध-समर्थित थेरेपी है जो विचारों, भावनाओं और व्यवहार के संबंध पर काम करती है। यह व्यक्ति को ऐसे विचार पहचानने में मदद करती है जैसे “मैं हमेशा असफल होता हूँ” या ऐसे व्यवहार जो चिंता और अवसाद को बनाए रखते हैं। फिर यह अधिक संतुलित सोच और उपयोगी व्यवहार का अभ्यास कराती है।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
सामाजिक चिंता से जूझ रहा व्यक्ति “सब लोग मुझे जज करेंगे” जैसे विचारों पर सवाल करना सीखता है और धीरे-धीरे सामाजिक स्थितियों में लौटता है।
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।