प्रत्याशित चिंता
Anticipatory Anxiety
किसी ऐसी चीज़ के बारे में चिंता और बेचैनी की अवस्था जो अभी हुई नहीं है। भविष्य के बारे में भय से वर्तमान पल कठिन लगने का अनुभव।
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अवलोकन
नमस्ते, मैं Mindy हूँ। प्रत्याशित चिंता का अर्थ है उन चीजों के बारे में चिंता करना और डरना जो भविष्य में हो सकती हैं। परीक्षाओं, प्रस्तुतियों, नौकरी के साक्षात्कार या उड़ानों से पहले, आप "अगर कुछ गलत हो गया तो?" या "अगर मैं विफल हो गया तो?" जैसे विचारों के चक्र में फंस सकते हैं।
मुख्य अवधारणाएं
प्रत्याशित चिंता की परिभाषित विशेषता यह है कि वास्तविक के बजाय काल्पनिक परिस्थितियों के बारे में चिंतित महसूस करना:
कैसे सामना करें
Mindy की बात
क्या आप एक ऐसे कल की चिंता में इतने व्यस्त हैं जो अभी आया नहीं कि आज को खो रहे हैं? चिंता आपके दिल का वह संकेत है जो आपकी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन कभी-कभी यह बहुत जोर से बजती है। चिंता करने के लिए खुद को दोष मत दें। हम मिलकर धीरे-धीरे चिंता को प्रबंधित करने के तरीके खोज सकते हैं।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
एक सप्ताह पहले से "अगर मैंने गलती कर दी तो?" जैसे विचारों से नींद और भूख खो देना, प्रत्याशित चिंता का एक उत्कृष्ट उदाहरण है।
यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।