Zoom疲劳

什么是Zoom疲劳？

Zoom疲劳是指因过度使用Zoom等视频会议平台而产生的精神和身体疲惫感。下面心伴为大家详细介绍许多用户都曾经历过的这一现象。

Zoom疲劳的科学原因

斯坦福大学的杰里米·拜伦森教授揭示了Zoom疲劳的四个核心原因。

1. 过度的近距离凝视

在视频会议中，参与者的面孔会大幅出现在屏幕上。这会带来与现实生活中多人同时在极近距离盯着你相同的心理压迫感。

2. 认知负荷

面对面交谈中无意识处理的非语言信号，在视频中需要有意识地加以解读。过度点头或夸大手势也会消耗额外的精力。

3. 镜像效应

通过自我视图整天像照镜子一样看着自己，会加剧自我批评和自我意识，进而导致情绪耗竭。

4. 行动受限

必须保持在摄像头范围内，自由移动受到限制，这也会对认知功能和创造力产生负面影响。

减少Zoom疲劳的实用方法

心伴认为，最重要的是承认自己的疲惫，并适当地休息。在视频会议已成为日常的时代，希望您能找到属于自己的健康节奏。