Introduction
Vous etes-vous deja senti demuni, ne sachant pas quoi faire quand quelqu'un que vous aimez traverse une depression? Comprendre que des phrases comme "Courage!" ou "Pense positif!" peuvent faire plus de mal que de bien est la premiere etape.
Points Essentiels
Ce qu'il ne faut PAS faire
"Secoue-toi", "C'est dans ta tete" -- reduire la depression a un manque de volonte. "Moi aussi j'en bave" -- comparer les souffrances. "C'est pas si grave" -- minimiser les emotions. Forcer la personne a sortir, la submerger de conseils ou s'eloigner par peur.
Ce qu'il faut faire
Etre simplement present. Faites savoir que vous etes la: "Je vois que tu traverses un moment difficile. Je suis la." Ecouter sans juger -- l'empathie avant les solutions. Offrir une aide concrete: partager un repas, aider dans les taches quotidiennes. Suggerer doucement une aide professionnelle.
Prendre soin de soi
Les aidants peuvent aussi s'epuiser. Reconnaissez vos propres emotions et limites, et cherchez du soutien si necessaire.
Fondement Scientifique
De nombreuses etudes confirment que le soutien social est un facteur protecteur essentiel dans la guerison de la depression. Cependant, un "soutien inadapte" (centre sur les conseils, minimisant les emotions) peut aggraver la depression (Journal of Social and Personal Relationships, 2017). L'ecoute empathique est la forme de soutien la plus efficace.
Etapes Pratiques
Application au Quotidien
Envoyez un court message une fois par semaine. Proposez de partager un repas. Si la personne refuse, ne renoncez pas -- continuez a proposer.
Precautions
Le Mot d'Ame
Etre la pour un etre cher quand il souffre, c'est deja un cadeau immense. Vous n'avez pas besoin de mots parfaits -- "Je suis de ton cote" suffit. Vous qui prenez soin des autres, vous etes aussi une personne precieuse. Ame veille aussi sur vous.