Questions Centrées sur les Solutions
Solution-Focused Questions
Une technique de questionnement thérapeutique qui se concentre sur les solutions et les changements positifs plutôt que de creuser les causes des problèmes. Elle aide le client à découvrir les ressources et les forces qu'il possède déjà.
Details
Qu'est-ce que les Questions Centrées sur les Solutions ?
Les Questions Centrées sur les Solutions sont une technique essentielle de la Thérapie Brève Centrée sur les Solutions (TBCS), qui propose des questions axées non pas sur le problème, mais sur les solutions, les exceptions et l'avenir souhaité.
Les principales questions centrées sur les solutions
La Question Miracle (Miracle Question)
"Si cette nuit, pendant votre sommeil, un miracle se produisait et que tous vos problèmes étaient résolus, quel serait le premier changement que vous remarqueriez demain matin ?"
Cette question aide le client à imaginer concrètement l'avenir qu'il désire.
La Question d'Exception (Exception Question)
"Y a-t-il eu des moments où ce problème était un peu moins présent ? Qu'est-ce qui était différent à ce moment-là ?"
Elle permet de retrouver les instants sans problème pour découvrir les capacités de résolution déjà présentes.
La Question d'Échelle (Scaling Question)
"Si vous deviez évaluer votre situation actuelle sur une échelle de 1 à 10, quel chiffre donneriez-vous ? Que faudrait-il pour monter d'un point ?"
Elle permet d'évaluer objectivement la situation actuelle et de créer un tremplin vers de petits changements.
La Question d'Adaptation (Coping Question)
"Comment avez-vous réussi à tenir malgré une situation aussi difficile ?"
Elle reconnaît et renforce la résilience et les forces du client.
L'approche de Mindy
Mindy utilise également ces questions lorsqu'elle échange avec vous. Elle croit qu'il est plus puissant de demander "Comment aimeriez-vous vous sentir ?" plutôt que "Qu'est-ce qui ne va pas ?"
Pourquoi est-ce efficace ?
Les questions centrées sur les solutions traitent le client comme l'expert de sa propre vie. Au lieu de se noyer dans les problèmes, elles l'invitent à tourner son regard vers les possibilités, et en accumulant de petites expériences de réussite, elles renforcent le sentiment d'auto-efficacité. Le changement ne commence pas par quelque chose de grandiose, mais par un tout petit pas.
💡 Exemple concret
Un thérapeute demande : "Y a-t-il eu un moment cette semaine où vous vous êtes senti un peu mieux ? Que faisiez-vous à ce moment-là ?" — voilà un exemple de question centrée sur les solutions.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.