Relaxation Musculaire Progressive
Progressive Muscle Relaxation
Une technique qui consiste à contracter puis relâcher les muscles du corps un par un afin d'obtenir une relaxation globale.
Details
La relaxation musculaire progressive est une technique de relaxation développée par Edmund Jacobson, qui consiste à contracter systématiquement chaque groupe musculaire puis à le relâcher.
La pratique se déroule dans l'ordre, des pieds jusqu'à la tête, ou dans le sens inverse.
En prenant conscience de la différence entre la contraction et le relâchement des muscles, on développe la capacité à reconnaître l'état de tension de son corps.
Elle est efficace contre l'anxiété, l'insomnie, les douleurs chroniques et les maux de tête.
Au début, on suit un guide, mais Mindy explique qu'avec l'habitude, on peut pratiquer seul sans aide extérieure.
💡 Exemple concret
Tout comme la main se détend après avoir serré le poing fort puis relâché, cette méthode consiste à contracter et relâcher les muscles de tout le corps dans l'ordre, groupe par groupe.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.