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Relations et communication

Phubbing

Phubbing

Le phubbing désigne le fait de se concentrer sur son smartphone pendant une conversation en ignorant la personne en face de soi. Ce comportement peut créer des murs invisibles dans les relations.

Details

Le phubbing est un mot-valise formé de 'Phone' (téléphone) et 'Snubbing' (ignorer), qui désigne le comportement consistant à se plonger dans son smartphone tout en conversant avec une personne présente, en la négligeant.

Qu'est-ce que le phubbing ?

Vous est-il déjà arrivé de voir quelqu'un consulter constamment son smartphone pendant un repas, ou de ne pas pouvoir vous concentrer sur ce que vous dites parce qu'il répond à des messages ? Mindy souhaite vous faire savoir que ces petits comportements peuvent avoir un impact bien plus grand sur les relations qu'on ne le pense.

Les effets du phubbing sur les relations

  • Sentiment de déconnexion émotionnelle: L'autre personne peut ressentir que 'son smartphone compte plus que moi'
  • Baisse de la qualité de la communication: Les conversations profondes deviennent difficiles et la communication reste superficielle
  • Diminution de la satisfaction relationnelle: Des études montrent que le phubbing réduit significativement la satisfaction des couples dans leur relation
  • Sentiment de solitude accru: On se sent seul même en étant ensemble

    • Pourquoi fait-on du phubbing ?

  • Réaction habituelle aux notifications du smartphone
  • Évitement de l'inconfort ou de l'ennui dans les situations de conversation
  • Vérification compulsive des réseaux sociaux et des messages
  • L'illusion que le multitâche est possible

    • Comment réduire le phubbing ?

    Mindy recommande de commencer par de petits changements.

  • Retourner son smartphone face cachée quand on est ensemble: Créez un environnement où vous ne pouvez pas voir l'écran
  • Définir des moments de conversation: Essayez de prévoir chaque jour un moment pour discuter sans smartphone
  • Gérer les notifications: Réduisez les notifications inutiles pour éviter que votre attention ne soit distraite
  • Parler franchement à l'autre: Discutez ensemble du phubbing et prenez des engagements mutuels

    • Être pleinement présent dans les moments passés avec les personnes qui vous sont chères est la façon la plus simple de rendre une relation plus chaleureuse.

    💡 Exemple concret

    Une situation où, lors d'un dîner en amoureux, on consulte constamment son smartphone et on ne parvient pas à réagir correctement à ce que dit l'autre.

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