Images Intrusives

Qu'est-ce que les images intrusives ?

Les images intrusives sont des images visuelles vives et intenses qui surgissent indépendamment de notre volonté. Mindy vous l'explique ainsi : c'est comme si une scène de film indésirable se rejouait automatiquement dans votre esprit.

Comment se manifestent-elles ?

Les images intrusives apparaissent souvent après des expériences traumatisantes, mais elles sont également fréquentes dans les troubles anxieux et le trouble obsessionnel-compulsif. Des scènes douloureuses du passé peuvent surgir comme des flashbacks, ou des situations effrayantes susceptibles de se produire dans le futur peuvent être imaginées de façon très vivante.

Ces images diffèrent des pensées ordinaires car elles sont très vives sur le plan sensoriel, provoquant de fortes réactions émotionnelles, comme si on revivait ce moment. Le cœur peut s'emballer, on peut transpirer ou ressentir une sensation de paralysie corporelle.

Pourquoi cela se produit-il ?

Notre cerveau possède une fonction de protection qui mémorise les expériences dangereuses pour éviter les dangers futurs. Mais lorsque cette fonction s'emballe, elle nous fait revivre des événements passés ou improbables de façon répétée.

Comment y faire face ?

Mindy vous recommande quelques approches lorsque des images intrusives apparaissent. La technique de rescénarisation des images permet de transformer des images douloureuses en images apaisantes. La pleine conscience aide également à observer ces images sans les juger et à les laisser passer naturellement. Une consultation professionnelle avec des approches comme l'EMDR ou la thérapie cognitivo-comportementale est aussi très efficace.

Les images intrusives ne sont pas de votre faute. C'est une réaction naturelle de l'esprit qui cherche à se protéger – alors ne vous blâmez pas trop et accueillez-vous avec bienveillance.