Crises de larmes fréquentes

Pleurer fréquemment ne signifie pas que tu es faible. C'est au contraire un processus naturel par lequel ton corps traite les émotions de manière saine.

Pourquoi les larmes viennent-elles?

1. Surcharge émotionnelle

Lorsque les émotions dépassent ta capacité de traitement, elles s'expriment par des larmes. Pas seulement la tristesse, mais aussi l'émotion, la joie, la colère et la frustration peuvent provoquer des pleurs.

2. Élimination des hormones de stress

Les larmes contiennent du cortisol, l'hormone du stress. Le sentiment de soulagement après avoir pleuré vient réellement de l'élimination de ces substances liées au stress.

3. Sentiment dépressif

Pleurer souvent sans raison précise peut être un symptôme de dépression.

4. Changements hormonaux

Les fluctuations hormonales liées au cycle menstruel, à la grossesse ou à la ménopause peuvent augmenter la sensibilité émotionnelle et provoquer des pleurs plus fréquents.

5. Manque de sommeil

Lorsque tu ne dors pas suffisamment, ta capacité à réguler tes émotions diminue, et même de petites choses peuvent faire monter les larmes.

Comment faire face aux larmes

1. Se permettre de pleurer

Abandonnes l'idée qu'il 'ne faut pas pleurer' ou qu'il 'ne faut pas paraître faible'. Si tu as envie de pleurer, c'est tout à fait acceptable. Trouve un endroit sûr et pleure autant que tu en as besoin.

2. Lire le message des larmes

Après avoir pleuré, demande-toi: 'Pourquoi est-ce que je pleure en ce moment?' Comprendre ce que tes larmes cherchent à exprimer te permettra de résoudre le problème fondamental.

3. Prendre soin de soi après avoir pleuré

4. S'exprimer dans un journal

Mets par écrit les émotions qui se sont exprimées en larmes. Mettre les émotions en mots réduit l'activation de la zone émotionnelle du cerveau et apaise l'esprit.

5. Quand les larmes surviennent dans des situations inappropriées

Si tu sens que tu vas pleurer en réunion ou dans un lieu public:

Dans ces cas, consulte un professionnel

Les larmes sont la pluie de l'âme. Tout comme le monde paraît plus clair après la pluie, ton cœur peut aussi devenir un peu plus serein après avoir pleuré. Mindy est toujours là pour toi si tu souhaites en parler.