Bien-être numérique

Qu'est-ce que le bien-être numérique ?

Le bien-être numérique désigne le maintien d'une relation saine avec les technologies numériques et la gestion de leur utilisation afin qu'elle contribue positivement à la qualité de vie et à la santé psychologique.

Pourquoi est-ce important ?

Les smartphones, les réseaux sociaux et Internet sont pratiques et utiles, mais une utilisation excessive peut engendrer des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, les troubles du sommeil, la baisse de concentration et la détérioration des relations interpersonnelles. Le bien-être numérique est une approche qui préserve les avantages de la technologie tout en minimisant ses inconvénients.

Les composantes du bien-être numérique

Utilisation intentionnelle : Utiliser la technologie avec un objectif précis, plutôt que de faire défiler les contenus de façon inconsciente.

Gestion du temps : Prendre conscience du temps passé devant les écrans et le réguler de manière appropriée.

Établissement de limites : Délimiter clairement le temps numérique et le temps hors ligne (par exemple, interdire le smartphone pendant les repas).

Gestion des contenus : Filtrer les contenus ou les comptes qui suscitent des émotions négatives.

Stratégies pratiques

Minimiser les notifications, définir des plages de silence pour le smartphone, éloigner les appareils de la chambre à coucher, surveiller le temps d'utilisation des applications, instaurer un sabbat numérique (minimiser l'utilisation des appareils une fois par semaine) et faire le tri dans ses abonnements sur les réseaux sociaux.

Les efforts des entreprises

Des entreprises informatiques comme Google et Apple proposent également des fonctionnalités de bien-être numérique (rapports sur le temps d'écran, mode concentration, etc.). Cela résulte d'une prise de conscience croissante que la technologie doit être au service de l'être humain. Si tu souhaites parler de ton équilibre numérique, Mindy est là pour t'écouter.