Différenciation du Soi
Differentiation of Self
La capacité à rester connecté émotionnellement aux autres tout en maintenant ses propres pensées et sentiments. C'est un concept fondamental de la thérapie familiale développé par Murray Bowen.
Details
Qu'est-ce que la différenciation du soi ?
La différenciation du soi est un concept central de la thérapie familiale proposé par Murray Bowen. Elle désigne la capacité à rester connecté émotionnellement aux autres – en particulier aux personnes proches – tout en conservant ses propres pensées, sentiments et valeurs de manière indépendante.
Le spectre du niveau de différenciation
La différenciation du soi se situe sur un continuum entre haut et bas :
Lorsque le niveau de différenciation est faible :
Lorsque le niveau de différenciation est élevé :
Deux dimensions importantes
La différenciation du soi comporte deux dimensions essentielles :
Différenciation et famille
Selon Bowen, le niveau de différenciation est fortement influencé par les expériences vécues dans la famille d'origine. Les personnes ayant vécu une différenciation saine dans leur relation avec leurs parents ont tendance à maintenir un bon équilibre dans leurs relations à l'âge adulte.
Développer la différenciation du soi
Le mot de Mindy
La véritable intimité est possible lorsqu'on peut être proche de l'autre sans se perdre soi-même. La différenciation du soi est la sagesse de préserver le 'Je' tout en construisant un 'Nous'.
💡 Exemple concret
Un exemple de différenciation du soi élevée est : 'Prendre une décision à laquelle toute la famille s'oppose, tout en étant capable d'expliquer calmement son choix en comprenant les sentiments des autres.'
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.