Attitude défensive
Defensiveness
L'attitude défensive est la réaction qui consiste à se justifier ou à contre-attaquer pour se protéger lorsqu'on reçoit des critiques ou des plaintes.
Details
Qu'est-ce que l'attitude défensive?
L'attitude défensive est une réaction automatique par laquelle on cherche à se protéger face aux critiques ou aux plaintes de l'autre. C'est l'un des 'Quatre Cavaliers de l'Apocalypse (Four Horsemen)' du Dr John Gottman, et il s'agit d'un des principaux schémas de communication qui détériorent les relations.
Les formes de l'attitude défensive
Pourquoi devient-on défensif?
L'attitude défensive est fondamentalement un mécanisme d'autoprotection:
L'impact de l'attitude défensive sur les relations
Lorsqu'on adopte une attitude défensive, l'autre personne a l'impression que ses sentiments sont ignorés. Cela entraîne des reproches plus intenses, et les reproches suscitent à nouveau la défensive – un cercle vicieux s'installe. En fin de compte, une véritable communication devient impossible.
Ce qu'on peut faire à la place de l'attitude défensive
La pensée de Mindy
L'attitude défensive est une réaction naturelle de notre esprit qui cherche à se protéger. Mais dans les relations, le courage de comprendre les sentiments de l'autre a plus de force que de se défendre soi-même.
💡 Exemple concret
Un exemple d'attitude défensive: quand l'autre dit 'J'ai l'impression qu'on se parle moins ces derniers temps' et qu'on répond 'Je suis occupé tous les jours, tu n'as qu'à m'appeler en premier.'
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.