faire face au syndrome de l'imposteur
Coping with Imposter Feelings
C'est apprendre à gérer la peur d'être démasqué et à reconnaître que vos réussites sont vraiment le fruit de vos efforts.
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Le syndrome de l'imposteur, c'est cette petite voix intérieure qui vous souffle que vos succès ne sont que de la chance, même quand tout prouve le contraire. Environ 70 % des personnes le vivent au moins une fois dans leur vie, souvent lors d'un changement de rôle comme une promotion ou un nouveau départ. Faire face à ce syndrome, c'est apprendre à reconnaître ce schéma de pensée, à accueillir vos compétences avec bienveillance et à cesser de minimiser ce que vous avez accompli. Tenir un journal de vos réussites, partager vos ressentis avec des proches et vous permettre de recevoir les compliments sont des premières étapes très concrètes.
💡 Exemple concret
Après avoir été promue cheffe d'équipe, elle se sentait illégitime et persuadée que ses collègues allaient s'en rendre compte, mais en en parlant avec une amie, elle a découvert que celle-ci ressentait exactement la même chose, et cela l'a beaucoup soulagée.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.