Évitement
Avoidance
L'évitement est le fait, conscient ou inconscient, de fuir des situations, pensées ou sentiments qui génèrent de l'anxiété ou de la souffrance. S'il soulage à court terme, il tend à renforcer l'anxiété sur le long terme.
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Évitement
En psychologie, l'évitement désigne un ensemble de comportements et de stratégies mentales visant à échapper à des stimuli redoutés ou à empêcher tout contact avec eux — qu'il s'agisse de situations externes (lieux, personnes, activités) ou d'expériences internes (pensées, souvenirs, émotions).
L'évitement procure un soulagement immédiat, ce qui renforce puissamment ce comportement. Cependant, avec le temps, ce soulagement a un coût : la situation redoutée n'est jamais affrontée, la peur reste sans défi, et le champ des expériences tolérables se rétrécit progressivement. C'est ce qu'on appelle le cycle de l'évitement.
Formes courantes d'évitement :
L'évitement est une caractéristique centrale des troubles anxieux, de l'ESPT et de la dépression. C'est également la cible principale des thérapies par exposition, qui consistent à réintroduire progressivement et en toute sécurité les situations évitées afin que la réponse de peur puisse s'éteindre.
La réflexion de Mindy : L'évitement n'est pas un défaut de caractère — c'est la façon dont l'esprit cherche à se protéger. Le défi, c'est que cette protection finit par devenir une cage. Avec patience et petits pas, il est possible de reprendre la vie que la peur a rétrécie.
💡 Exemple concret
Après un accident de voiture, une personne évite de conduire et fait de longs détours à pied pour ne même pas passer devant le carrefour où s'est produit l'accident, perturbant significativement sa vie quotidienne.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.