Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Approche thérapeutique centrée sur l’acceptation des émotions difficiles plutôt que leur élimination, tout en s’engageant dans des actions guidées par ses valeurs personnelles.
Details
Qu’est-ce que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ?
L’ACT est une thérapie qui vise à développer la flexibilité psychologique. Plutôt que d’essayer de contrôler les pensées et émotions inconfortables, elle consiste à les accepter telles qu’elles sont et à agir en accord avec ses valeurs.
La perspective n’est pas « il faut que je me sente mieux pour agir », mais « je peux faire ce qui compte même quand je ne me sens pas bien ».
Les six processus fondamentaux de l’ACT
Contexte de l’ACT
L’ACT a été développée par Steven C. Hayes dans les années 1980 et repose sur la théorie des cadres relationnels (RFT). Elle appartient à la « troisième vague » des thérapies cognitivo-comportementales et bénéficie d’un soutien scientifique dans des domaines tels que la dépression, l’anxiété, la douleur chronique et les addictions.
Le message central de l’ACT est que la souffrance elle-même n’est pas le problème ; ce sont les tentatives de l’éviter qui rétrécissent la vie. On peut avancer vers une vie riche de sens même en portant des émotions inconfortables.
💡 Exemple concret
Plutôt que d’essayer d’éliminer l’anxiété avant une présentation, penser « je suis anxieux, mais cette présentation compte pour moi » et la faire quand même.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.