Trauma (Trauma psicológico)

Descripción general

Hola, soy Alma. ¿Sientes que experiencias dolorosas del pasado siguen regresando a tu mente, y que las emociones de aquel momento vuelven a inundarte como si estuviera ocurriendo de nuevo? El trauma (trauma psicológico) se refiere a la herida que deja en la mente una experiencia de estrés extremo que supera la capacidad de una persona para afrontarla. Accidentes, abuso, violencia, pérdidas y muchos otros eventos pueden convertirse en traumas, y el mismo evento puede afectar a diferentes personas de maneras distintas.

Conceptos clave

Ejemplos de esta experiencia

Después de presenciar peleas graves entre los padres de niño, una persona puede encogerse instintivamente cada vez que escucha un ruido fuerte. Sentir tensión extrema cada vez que se pasa por una carretera similar a donde ocurrió un accidente de tráfico también es una respuesta traumática. Experimentar ansiedad intensa cada vez que se entra en un nuevo grupo, tras haber sufrido acoso escolar en el pasado, es otro ejemplo.

¿Cómo puedes afrontarlo?

El primer paso en el tratamiento del trauma es establecer una sensación de seguridad. Identifica los lugares y las personas donde te sientes seguro. Las terapias especializadas en trauma (como EMDR, terapia experiencial y terapia somática) pueden ayudarte a procesar el pasado de forma segura. Aprender habilidades de autorregulación (como técnicas de respiración, grounding y autoconsuelo) puede ayudarte a manejar las respuestas traumáticas cuando surgen en la vida diaria. La recuperación lleva tiempo, así que por favor sé paciente contigo mismo.

Una palabra de Alma

El hecho de que sigas viviendo tu vida después de haber experimentado un trauma significa que ya eres suficientemente fuerte. Las heridas del trauma pueden ser difíciles de sanar solo con el tiempo, pero con el apoyo adecuado, la recuperación es absolutamente posible. Alma estará contigo en cada paso del camino.