Desensibilización Sistemática
Systematic Desensitization
Un método para reducir gradualmente el miedo imaginando estímulos temidos mientras se está en un estado de relajación, paso a paso.
Details
La Desensibilización Sistemática es una técnica desarrollada por Joseph Wolpe que reduce el miedo emparejando los estímulos que generan ansiedad con una respuesta de relajación.
Se crea una jerarquía de ansiedad (de menor a mayor intensidad) y, mientras se mantiene un estado de relajación, se imagina o se enfrenta cada elemento uno por uno.
Como la ansiedad y la relajación difícilmente pueden coexistir al mismo tiempo, el miedo se desvanece gradualmente cuando la exposición ocurre junto con la relajación. — Alma
💡 Ejemplo de la vida real
Avanzar en este orden: ver una foto de una araña en estado relajado → ver un video de una araña → enfrentarse a una araña real.
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Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.