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Psicología de la salud
Jet Lag Social
Social Jet Lag
El jet lag social es el desajuste crónico entre tu horario de sueño biológico y tu horario social, causando fatiga similar a cruzar zonas horarias cada semana.
Details
¿Qué es el jet lag social?
Acuñado por el cronobiólogo Till Roenneberg, el jet lag social describe la brecha entre cuándo tu cuerpo quiere dormir y cuándo la sociedad te exige estar despierto.
Impactos en la salud
Reducir el jet lag social
Mantén un horario de sueño consistente, no desviándote más de una hora los fines de semana. Alma espera que encuentres un descanso reconfortante.
💡 Ejemplo de la vida real
Dormía hasta las 11 los fines de semana pero tenía que estar en el trabajo a las 8 entre semana — para el jueves sentía jet lag cada semana.
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Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.