Sueño de Ondas Lentas
Slow-Wave Sleep
La etapa más profunda del sueño, durante la cual el cuerpo se recupera y fortalece el sistema inmunológico.
Details
El sueño de ondas lentas (etapa N3) es la etapa más profunda del sueño, caracterizada por la predominancia de ondas delta lentas. Es un momento crucial para la recuperación física, la reparación de tejidos, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la secreción de hormona de crecimiento.
A medida que envejecemos, el sueño de ondas lentas tiende a disminuir. El ejercicio regular (completado al menos 4 horas antes de dormir) puede ayudar a aumentarlo.
Dormir suficientes horas en esta etapa es esencial para la vitalidad física y mental del día siguiente. Alma está aquí para ayudarte a construir hábitos que protejan tu sueño profundo.
💡 Ejemplo de la vida real
Durante esta etapa, es muy difícil despertar a alguien, y si se despierta, suele sentirse aturdido y desorientado. En los niños, la hormona del crecimiento se libera precisamente durante este tiempo.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.