Relajación Muscular Progresiva
Progressive Muscle Relaxation
Una técnica en la que se tensan y relajan los grupos musculares del cuerpo uno por uno para lograr una relajación general.
Details
La Relajación Muscular Progresiva es una técnica de relajación desarrollada por Edmund Jacobson, en la que cada grupo muscular se tensa de forma sistemática y luego se libera. El proceso avanza en orden desde los pies hasta la cabeza, o en sentido inverso.
Al percibir conscientemente la diferencia entre la tensión y la relajación en cada músculo, se desarrolla una mayor capacidad para reconocer el estado de tensión del cuerpo. Es eficaz para la ansiedad, el insomnio, el dolor crónico, los dolores de cabeza y más.
Al principio es útil seguir una guía de audio, pero con la práctica, Alma ha visto que la mayoría de las personas logran hacerlo de forma independiente.
💡 Ejemplo de la vida real
Así como apretar el puño con fuerza y luego soltarlo hace que la mano se sienta relajada, este método consiste en tensar y relajar los músculos de todo el cuerpo en secuencia.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.