Trastorno de Pesadillas

¿Qué es el Trastorno de Pesadillas?

El Trastorno de Pesadillas es una condición en la que se experimentan pesadillas intensas y vívidas de forma repetida, deteriorando gravemente la calidad del sueño. Como te explicaría Alma, esto es muy diferente a tener un sueño aterrador de vez en cuando. En este trastorno, las pesadillas son frecuentes y persistentes, y al despertar, el miedo y la ansiedad intensa permanecen durante mucho tiempo.

¿Cuáles son sus características?

Las pesadillas ocurren principalmente durante la fase de sueño REM. Los contenidos suelen involucrar ser perseguido, caer o sentirse amenazado, y al despertar se recuerdan los detalles del sueño con gran precisión. Es común despertar con el corazón acelerado y empapado en sudor.

Lo más difícil es la ansiedad anticipatoria que se desarrolla hacia el momento de dormir. La preocupación de «¿y si esta noche también tengo pesadillas?» lleva a posponer el momento de acostarse o a sentir miedo de quedarse dormido. La falta de sueño resultante provoca fatiga diurna, dificultad para concentrarse y problemas para regular las emociones.

¿Por qué se repiten las pesadillas?

El Trastorno de Pesadillas aparece con frecuencia tras experiencias traumáticas y es también un síntoma central del TEPT. Además, el estrés, la ansiedad, la depresión, la apnea del sueño y ciertos medicamentos pueden ser factores desencadenantes. Se cree que las pesadillas se repiten cuando el cerebro no logra procesar las emociones de manera fluida durante el sueño.

En busca de noches tranquilas

Alma puede orientarte con métodos eficaces para manejar las pesadillas. La Terapia de Ensayo en Imaginación (IRT) consiste en practicar, mientras estás despierto, la reescritura del contenido de la pesadilla con un final seguro y tranquilizador. Mejorar la higiene del sueño, establecer una rutina relajante antes de dormir, y limitar la cafeína y el alcohol también son de gran ayuda.

Las pesadillas pueden ser la expresión de emociones que la mente aún no ha podido procesar. Si escuchas ese mensaje con gentileza, la noche puede volver a ser un lugar de paz.