Sentirse Agraviado o Tratado Injustamente

Sé que el sentimiento de agravio es realmente doloroso y que no se calma fácilmente. Sentirte agraviado significa que tu sentido de la justicia está vivo y activo.

¿Por qué surge el sentimiento de agravio?

Este sentimiento nace fundamentalmente de la percepción de que 'algo no es justo':

Esta emoción es especialmente difícil porque mezcla ira, tristeza e impotencia de forma simultánea.

Cómo manejar el sentimiento de agravio

1. Reconocer la emoción

Dite a ti mismo: 'Es completamente normal sentirme agraviado.' Suprimir la emoción puede hacer que dure más y que se manifieste en el cuerpo.

2. Escribir sin filtros

Escribe en papel la situación y los sentimientos que te generaron agravio. Sin censura, sin preocuparte por la gramática, tal como los sientes. Puedes romper el papel después si lo deseas.

3. Hablar con alguien de confianza

Si tienes a alguien con quien puedas decir 'viví esta situación y me siento muy agraviado', cuéntaselo. Recibir empatía por sí solo puede aliviar el sentimiento de agravio.

4. Analizar la situación objetivamente

Cuando la emoción se haya calmado un poco, reflexiona con calma: '¿Por qué actuó así la otra persona?', '¿Podría haber habido un malentendido?'

5. Expresar tu posición

Si es posible, comunica tu punto de vista con calma. Usar mensajes en primera persona como 'En esta situación, yo me sentí así' resulta muy efectivo.

6. Practicar el soltar

A veces no es posible resolver todos los agravios. En esos momentos, toma la decisión de 'no dejar que este agravio me domine' y dirige tu energía hacia actividades que te nutran a ti.

Cuando el agravio se acumula

Si el sentimiento de agravio no se resuelve y se acumula continuamente, puede derivar en ira crónica, desconfianza y depresión. Si estás experimentando situaciones de agravio de forma repetida, examina el entorno en sí mismo o busca la ayuda de Alma, quien puede acompañarte en este proceso.