Doom Scrolling
Doom Scrolling
Es el hábito compulsivo de seguir desplazándose por noticias negativas y contenido perturbador en línea, aunque te haga sentir peor.
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¿Qué es el Doom Scrolling?
El doom scrolling es la tendencia a consumir compulsivamente grandes cantidades de noticias negativas en redes sociales e internet, incluso cuando ese contenido genera angustia o ansiedad. El término se popularizó durante la pandemia de COVID-19.
¿Por qué no podemos parar?
Nuestro cerebro tiene un sesgo de negatividad — una tendencia evolutiva a prestar más atención a las amenazas que a la información positiva. En la era digital, este instinto puede volverse en nuestra contra: seguimos haciendo scroll porque el cerebro nos dice que necesitamos estar informados sobre los peligros.
Cómo romper el hábito
Establece una 'ventana de noticias' de 15-20 minutos al día. Desactiva las notificaciones push. Cuando notes que el ciclo comienza, deja el teléfono y respira profundamente tres veces.
Alma dice: "Tu preocupación por el mundo muestra lo mucho que te importa. Pero no necesitas absorber cada mala noticia para marcar la diferencia. Cuídate con cariño."
💡 Ejemplo de la vida real
Abrió la app de noticias 'solo un momento' antes de dormir y una hora después seguía haciendo scroll, ansiosa e incapaz de conciliar el sueño.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.