Disociación
Dissociation
Experiencia en la que la conciencia, la memoria, la identidad y las sensaciones se separan o desconectan entre sí.
Details
La disociación es una experiencia en la que se interrumpe la integración de la conciencia, la memoria, las sensaciones, la identidad o el comportamiento. Existe un espectro que va desde niveles leves (ensoñaciones, conducción automática) hasta niveles graves (trastorno de identidad disociativo).
Trauma y disociación
La disociación se activa como mecanismo de protección y supervivencia ante experiencias traumáticas abrumadoras. «Si lo siento directamente, no podré soportarlo, así que lo observo desde la distancia.»
Tipos de disociación
Cómo abordar la disociación
Cuando ocurre una disociación, las técnicas de anclaje (grounding) resultan muy útiles. Son técnicas que anclan sensorialmente al momento presente (técnica 5-4-3-2-1, sentir la planta de los pies, entre otras). Alma puede acompañarte a practicar estas técnicas y encontrar las que mejor se adapten a ti.
💡 Ejemplo de la vida real
Sentir una irrealidad como «parece que estoy viendo una película» en una situación de peligro, o experimentar que uno se observa a sí mismo desde fuera de su propio cuerpo.
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