Actitud defensiva
Defensiveness
La actitud defensiva es la reacción automática de poner excusas o contraatacar para protegerse cuando se recibe una crítica o queja.
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¿Qué es la actitud defensiva?
La actitud defensiva es una reacción automática para protegerse ante las críticas o quejas de la otra persona. Es uno de los «Cuatro Jinetes del Apocalipsis» del Dr. John Gottman, un patrón de comunicación que daña gravemente las relaciones.
Formas de actitud defensiva
¿Por qué nos volvemos defensivos?
La actitud defensiva es fundamentalmente un mecanismo de autoprotección:
Cómo afecta la actitud defensiva a la relación
Cuando te pones a la defensiva, la otra persona siente que sus emociones son ignoradas. Esto lleva a críticas más intensas, que a su vez generan más defensividad, creando un círculo vicioso. Al final, la comunicación genuina se vuelve imposible.
Qué puedes hacer en lugar de ponerte a la defensiva
Una palabra de Alma
La actitud defensiva es una respuesta natural de tu mente intentando protegerse. Pero en las relaciones, el valor de esforzarse por entender el corazón del otro tiene mucho más poder que defenderse a uno mismo.
💡 Ejemplo de la vida real
Un ejemplo de actitud defensiva: cuando tu pareja dice «Últimamente siento que hablamos poco» y tú respondes «Es que estoy ocupado todos los días — podrías escribirme tú primero.»
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.