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Terapia y recuperación
reestructuración cognitiva
Cognitive Restructuring
Una forma de detectar pensamientos que hacen daño y cambiarlos por otros más equilibrados y realistas.
Details
La reestructuración cognitiva es una herramienta central de la terapia cognitivo-conductual. Ayuda a identificar pensamientos automáticos que son duros, exagerados o poco realistas, y a revisarlos con más calma. La idea no es obligarse a pensar en positivo, sino cuestionar pensamientos que atrapan o lastiman y sustituirlos por formas de pensar más justas y más pegadas a la realidad.
💡 Ejemplo de la vida real
En lugar de creer de inmediato “soy un fracaso”, una persona aprende a decirse: “estoy pasando un momento difícil, pero eso no define todo lo que soy”.
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Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.