Despues del acoso (After Being Bullied) | 마음스캔 심리학 용어사전

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Cuidarse despues del acoso

El acoso deja marcas profundas en la mente mucho despues de haber terminado. Ya sea en la escuela, el trabajo o en linea, el sufrimiento nunca es trivial.

Efectos psicologicos persistentes

Baja autoestima: Creer que algo esta mal contigo

Dificultad en relaciones: Confiar en las personas resulta dificil

Ansiedad social: Miedo a ser excluido de nuevo

Ira y resentimiento: Hacia el acosador y los testigos que no ayudaron

Flashbacks: Recuerdos y emociones que resurgen en situaciones similares

Depresion e impotencia: Sentir que el mundo no es seguro

Estrategias de recuperacion

No fue tu culpa: La responsabilidad es del acosador

Expresa tu experiencia: Habla con alguien de confianza o escribelo

Construye relaciones seguras: Practica confiar en las personas con pequenos pasos

Practica la autoafirmacion: Encuentra una fortaleza tuya cada dia

Considera la terapia profesional: La terapia especializada en trauma puede ayudar mucho

La experiencia de acoso no define tu valor. Puedes construir nuevas experiencias sobre esas heridas y redescubrir lo valioso/a que eres. Mereces ser tratado/a con respeto.

💡 Ejemplo de la vida real

Despues de ser excluido por companeros durante un ano en la secundaria, alguien sigue sintiendose ansioso en la universidad cuando escucha susurros, temiendo que hablen de el/ella.

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