Reacción de estrés agudo (Acute Stress Reaction) | 마음스캔 심리학 용어사전

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Descripción general

La reacción de estrés agudo se refiere a la respuesta psicológica y física intensa que ocurre inmediatamente después de un evento traumático inesperado (accidente, desastre natural, violencia, pérdida repentina, etc.). Generalmente comienza minutos u horas después del evento y la mayoría se recupera naturalmente en días o semanas.

Características principales

Es un mecanismo de protección natural del cuerpo y la mente:

Hiperactivación: Taquicardia, insomnio, sobresalto ante ruidos pequeños

Disociación: Sensación de irrealidad, como si estuviera viendo una película

Evitación: Deseo de evitar lugares o situaciones relacionadas con el evento

Reexperimentación: Recuerdos recurrentes o pesadillas sobre el evento

Cambios emocionales: Fluctuaciones rápidas entre ansiedad, tristeza e ira

Estrategias de afrontamiento

Asegure un entorno seguro. Permanezca cerca de personas de confianza

Descanse lo suficiente y mantenga horarios regulares de comida y sueño

No reprima sus emociones. Está bien llorar

Hable con alguien de confianza si es posible

Si los síntomas persisten más de 4 semanas, busque ayuda profesional

Evite la cafeína y el alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas

Estas reacciones tras un evento traumático no son señal de debilidad, sino el proceso natural de autoprotección de la mente.

💡 Ejemplo de la vida real

Después de presenciar un accidente de tráfico grave, no poder dormir durante días, que el corazón se acelere al oír coches y revivir repetidamente la escena son ejemplos de reacción de estrés agudo.

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