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치료와 회복
마음챙김 기반 인지치료(MBCT)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
A treatment method combining mindfulness meditation and cognitive therapy, effective in preventing depression relapse.
Details
MBCT는 마음챙김 명상과 인지행동치료(CBT)를 결합한 프로그램이에요.
부정적 생각을 "사실"이 아닌 "마음의 사건"으로 관찰하는 법을 배워요. 특히 우울증 재발 방지에 매우 효과적인 것으로 입증되었어요.
보통 8주 프로그램으로 진행되며, 매일 명상 연습이 포함돼요.
💡 Real-Life Example
"명상을 통해 부정적 생각을 '관찰'하되 빠져들지 않는 법을 배우는 것"이에요.
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This content is for educational purposes and does not replace professional medical diagnosis.