인터넷 중독 (Internet Addiction) | 마음스캔 심리학 용어사전

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인터넷 중독은 온라인 활동에 대한 통제력을 잃고, 사용 시간이 점점 늘어나면서 학업, 직장, 대인관계 등에 부정적 영향을 미치는 행동 패턴이에요.

마음이가 함께 살펴볼게요. 인터넷 중독은 1990년대 킴벌리 영(Kimberly Young) 박사가 처음 개념화했어요. 게임, 소셜미디어, 동영상 시청, 온라인 쇼핑 등 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 핵심은 '그만두고 싶지만 멈출 수 없는' 상태라는 점이에요.

몰두: 인터넷을 하지 않을 때도 온라인 활동에 대한 생각이 머릿속을 떠나지 않아요

내성: 같은 만족감을 위해 점점 더 많은 시간이 필요해요

금단: 사용하지 못하면 초조하고 불안하며 짜증이 나요

통제 실패: 줄이려고 시도하지만 반복적으로 실패해요

기능 손상: 학업, 직장, 관계 등 중요한 영역에서 문제가 생겨요

인터넷 중독 뒤에는 종종 외로움, 불안, 우울, 낮은 자존감 같은 심리적 어려움이 숨어 있어요. 온라인 세상이 현실의 고통에서 잠시 벗어날 수 있는 피난처가 되지만, 근본적인 해결이 되지는 않아요.

인터넷에 많은 시간을 보내는 자신을 탓하기보다, 그 시간 동안 어떤 마음의 빈자리를 채우려 했는지 들여다봐 주세요. 그 마음을 이해하는 것이 변화의 첫걸음이 될 수 있어요.

"새벽 3시까지 유튜브를 보다가 다음 날 중요한 시험에 늦잠을 잤는데, 그날 밤에도 또 같은 패턴을 반복했어요."

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