마음스캔
Back to Glossary
트라우마와 스트레스

해리

Dissociation

An experience where consciousness, memory, identity, and sensation become separated or disrupted.

Details

해리(Dissociation)는 의식, 기억, 감각, 정체성 또는 행동의 통합이 붕괴되는 경험입니다. 가벼운 수준(몽상, 운전 중 자동 운전)부터 심각한 수준(해리성 정체감 장애)까지 스펙트럼이 있습니다.

트라우마와 해리

해리는 압도적인 트라우마 경험에서 생존 보호 기제로 활성화됩니다. "내가 직접 느끼면 견딜 수 없으니, 거리를 두고 바라본다."

해리의 유형

  • 이인증(Depersonalization): 자신이 자신의 몸/생각/감각에서 분리된 느낌
  • 비현실감(Derealization): 주변이 꿈속처럼 비현실적으로 느껴짐
  • 기억 공백(Amnesia): 특정 기간의 기억이 없거나 불완전함

    • 해리 시 접근법

    해리가 일어날 때 그라운딩 기법이 도움이 됩니다. 감각적으로 현재 순간에 닻을 내리는 기법 (5-4-3-2-1 기법, 발바닥 느끼기 등).

    💡 Real-Life Example

    위험한 상황에서 "내가 영화를 보는 것 같다"는 비현실감이나 자신이 몸 밖에서 자신을 바라보는 경험

    광고

    Related Terms

    관용창

    Want to talk more about "해리"?

    Mindy is here to explore this topic with you and offer personalized advice

    Related Psychological Tests

    Explore tests related to this topic to understand yourself more deeply

    This content is for educational purposes and does not replace professional medical diagnosis.