Wenn sich das Selbstwertgefühl niedrig anfühlt

Die Momente, in denen sich das Selbstwertgefühl niedrig anfühlt, können wirklich einsam und schwer sein. Wenn der Gedanke 'Ich bin ein wertloser Mensch' auftaucht, kann dieser Schmerz sehr tief gehen.

Was ist Selbstwertgefühl?

Selbstwertgefühl ist die allgemeine Bewertung und Einstellung, die man sich selbst gegenüber hat. Ein gesundes Selbstwertgefühl bedeutet nicht 'Ich bin perfekt', sondern eine ausgewogene Sichtweise: 'Ich habe Schwächen, aber ich bin ein wertvoller Mensch.'

Anzeichen eines niedrigen Selbstwertgefühls

Methoden zur Stärkung des Selbstwertgefühls

1. Negative Selbstgespräche wahrnehmen

Achte auf innere Stimmen wie 'Ich kann das nicht' oder 'Ich bin nutzlos'. Diese Stimmen sind möglicherweise keine Wahrheit, sondern alte Gewohnheiten.

2. Selbstmitgefühl üben

Sprich mit dir selbst, wie du mit einem guten Freund sprechen würdest. Zum Beispiel: 'Das war schwer, aber du machst das gut.' Selbstmitgefühl statt Selbstkritik ist effektiver für die Wiederherstellung des Selbstwertgefühls.

3. Erfolge festhalten

Schreibe täglich '3 Dinge, die ich heute gut gemacht habe' auf. Egal wie klein sie sind. Pünktlich aufgestanden zu sein oder eine gesunde Mahlzeit gegessen zu haben, sind auch Erfolge.

4. Vergleiche reduzieren

Reduziere die Zeit in sozialen Medien. Wenn man die Highlights anderer mit dem eigenen Alltag vergleicht, sinkt das Selbstwertgefühl unweigerlich.

5. Grenzen setzen

Halte einen gesunden Abstand zu Menschen, die dich ignorieren oder herabsetzen.

6. Körperliche Aktivität

Sport steigert das Selbstwirksamkeitsgefühl. Die Erfahrung 'Mein Körper kann das schaffen' wirkt sich positiv auf das Selbstwertgefühl aus.

Missverständnisse über das Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl zu stärken geschieht nicht über Nacht. Aber wenn du jeden Tag ein bisschen übst, wirst du sicherlich eine Veränderung spüren. Mindy begleitet dich auf diesem Weg.