Stressresilienz (Stress Resilience) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Stressresilienz bezeichnet die Fähigkeit, sich nach schwierigen Situationen oder Widrigkeiten psychisch zu erholen und sich anzupassen.

Was ist Stressresilienz?

Mindy erklärt es dir gerne. Resilienz ähnelt einem Gummiball, der gegen den Boden prallt und wieder hochspringt. Es ist die innere Kraft, die uns davor bewahrt, bei Stress oder Widrigkeiten vollständig zusammenzubrechen, und die uns ermöglicht, wieder aufzustehen. Das Wichtige dabei ist: Diese Fähigkeit ist nicht angeboren, sondern kann gezielt entwickelt werden.

Bestandteile der Resilienz

Emotionsregulation: Starke Gefühle wahrnehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden

Optimismus: Auch in schwierigen Zeiten die Hoffnung bewahren, dass sich die Lage verbessert

Selbstwirksamkeit: Der Glaube an die eigene Fähigkeit, Probleme lösen zu können

Soziale Verbundenheit: Menschen haben, auf die man sich in schwierigen Zeiten stützen kann

Flexibles Denken: Perspektiven und Strategien je nach Situation anpassen können

Resilienz stärken

In Beziehungen investieren: Vertrauensvolle Beziehungen pflegen und wertschätzen

Selbstfürsorge: Grundlegende Gesundheit durch Schlaf, Bewegung und Ernährung fördern

Ziele setzen: Kleine, erreichbare Ziele formulieren und umsetzen

Gefühle annehmen: Negative Emotionen als natürlichen Teil des Lebens akzeptieren

Sinn finden: Auch in schwierigen Erfahrungen Lern- und Wachstumschancen entdecken

Achtsamkeit üben: Regelmäßig üben, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein

Mindys aufmunternde Worte

Resilienz bedeutet nicht, keinen Schmerz zu empfinden. Es bedeutet, trotz Schmerz und Erschöpfung wieder aufzustehen. Wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst, denk daran: In dir steckt bereits der Keim der Erholung. Mindy begleitet dich dabei, damit dieser Keim wachsen und gedeihen kann.