Tiefschlaf (Slow-Wave-Schlaf)
Slow-Wave Sleep
Dies ist die tiefste Schlafphase, in der sich der Körper erholt und das Immunsystem gestärkt wird.
Details
Der Tiefschlaf (N3-Phase) ist die tiefste Schlafphase, in der langsame Deltawellen dominieren.
Es ist eine wichtige Zeit für die körperliche Erholung, Gewebereparatur, Stärkung des Immunsystems und die Ausschüttung von Wachstumshormonen.
Mit zunehmendem Alter nimmt der Tiefschlaf tendenziell ab.
Regelmäßige körperliche Bewegung (bis zu 4 Stunden vor dem Schlafengehen) kann den Tiefschlaf fördern.
Ausreichend Tiefschlaf ist entscheidend für die körperliche und geistige Vitalität am nächsten Tag — Mindy
💡 Alltagsbeispiel
In dieser Phase ist es sehr schwer, jemanden aufzuwecken, und wer aufgeweckt wird, fühlt sich benommen. Bei Kindern wird in dieser Zeit das Wachstumshormon ausgeschüttet.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.