Schlafphasen
Sleep Stages
Schlafphasen sind unterschiedliche Gehirnaktivitätsphasen, die sich während des Schlafs wiederholen und in Non-REM-Schlaf (Phasen 1-3) sowie REM-Schlaf unterteilt werden.
Details
Der Schlaf besteht aus Non-REM-Schlaf (N1, N2, N3) und REM-Schlaf, die sich in einem Zyklus von etwa 90 Minuten wiederholen.
N1 ist sehr leichter Schlaf, N2 ist der Beginn des eigentlichen Schlafs, und N3 ist der Tiefschlaf mit langsamen Wellen, in dem sich der Körper erholt.
Während des REM-Schlafs träumt man, und es finden Gedächtniskonsolidierung sowie emotionale Verarbeitung statt.
In der ersten Nachthälfte überwiegt der Tiefschlaf, während in der zweiten Nachthälfte mehr REM-Schlaf vorkommt.
Alle Schlafphasen sind wichtig für die Gesundheit, und ausreichend qualitativ hochwertiger Schlaf ist notwendig — Mindy empfiehlt dir, gut auf deinen Schlaf zu achten.
💡 Alltagsbeispiel
Die ganze Nacht über wiederholen sich leichter Schlaf → Tiefschlaf → REM-Schlaf in einem Zyklus von etwa 90 Minuten.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.