Selbst-Schema

Was ist ein Selbst-Schema?

Ein Selbst-Schema ist eine kognitive Verallgemeinerung über die eigene Person – eine systematische Wissensstruktur über die eigenen Überzeugungen, Eigenschaften und Fähigkeiten, die sich durch vergangene Erfahrungen geformt hat. Das Konzept wurde 1977 von der Sozialpsychologin Hazel Markus systematisch entwickelt.

Wie entsteht ein Selbst-Schema?

Selbst-Schemata entstehen durch wiederholte Erfahrungen und Rückmeldungen anderer Menschen. Wenn jemand beispielsweise seit der Kindheit häufig hört: 'Du bist so kreativ', kann sich das Selbst-Schema 'Ich bin ein kreativer Mensch' herausbilden. Dieses Schema übernimmt später die Rolle eines Filters bei der Verarbeitung selbstbezogener Informationen.

Auswirkungen des Selbst-Schemas

Selbst-Schemata beeinflussen unser Denken und Handeln auf vielfältige Weise.

Mindys einfühlsamer Hinweis

Mindy sagt: 'Ein Selbst-Schema ist wie ein Spiegel. Aber manchmal kann es ein verzerrter Spiegel sein. Der Gedanke "Ich bin so ein Mensch" ist nicht immer zutreffend. Lohnt es sich nicht, einmal zu prüfen, ob der Rahmen, den vergangene Erfahrungen geschaffen haben, dich heute noch einschränkt? Du trägst viel mehr Möglichkeiten in dir, als du denkst.'

Selbst-Schema und psychische Gesundheit

Negative Selbst-Schemata wie 'Ich bin ein Versager' oder 'Ich verdiene keine Liebe' können zentrale Faktoren bei Depressionen und Angststörungen sein. In der kognitiven Verhaltenstherapie ist es ein wichtiges Ziel, solche negativen Schemata zu erkennen und in eine ausgewogenere Sichtweise umzuwandeln.

Für ein gesundes Selbst-Schema