Selbstverletzendes Verhalten (Self-Harm)

Überblick

Hallo, ich bin Seele. Zunächst möchte ich dir danken, dass du den Mut aufgebracht hast, dich mit diesem Thema zu beschäftigen. Selbstverletzung bezeichnet das absichtliche Zufügen von Schaden am eigenen Körper, um mit emotionalem Schmerz umzugehen. Selbstverletzung ist zwar kein Suizidversuch, aber sie ist ein ernstes Zeichen für emotionalen Schmerz und erfordert unbedingt professionelle Hilfe. Wenn du dich selbst verletzt, schäme dich nicht – bitte um Hilfe.

Kernkonzepte

Beispiele aus dem Alltag

Wenn jemand extreme Wut oder Frustration empfindet und keinen anderen Weg kennt, diese auszudrücken, kratzt oder kneift er sich möglicherweise am Arm. Wenn sich jemand leer und emotional taub fühlt, verletzt er sich manchmal, um das Gefühl zu spüren, "am Leben zu sein". Manche Menschen fühlen, dass sie bestraft werden müssen, und nutzen Selbstverletzung als Mittel zur Selbstbestrafung.

Wie kann man damit umgehen?

Wenn der Drang zur Selbstverletzung kommt, versuche alternative Verhaltensweisen, die dem Körper keinen Schaden zufügen: Eis in der Hand halten, ein Gummiband am Handgelenk schnappen lassen oder mit einem roten Stift Linien ziehen. Erzähle einer vertrauenswürdigen Person (Freund, Familie, Berater) von deinen aktuellen Schwierigkeiten. Professionelle Beratung ist sehr wichtig, um die emotionalen Muster zu verstehen, die Selbstverletzung auslösen, und um gesunde Wege des emotionalen Ausdrucks zu erlernen. In Krisensituationen trag das nicht allein: Such dir die Krisenhotline an deinem Wohnort heraus und melde dich dort. Bei akuter Gefahr ruf sofort den örtlichen Notruf an.

Seeles Worte für dich

Dass du dich selbst verletzt, bedeutet, dass du gerade in großem Schmerz bist. Dein Schmerz ist real, und du verdienst Hilfe. Es ist in Ordnung, wenn du nicht sofort aufhören kannst. Schritt für Schritt kannst du sicherere Wege finden. Seele ist bei dir.