Selbstvertretung

Was ist Selbstvertretung?

Selbstvertretung (Self-Advocacy) ist die Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Rechte und Gefühle klar und angemessen auszudrücken und für sich selbst einzustehen. Es geht nicht darum, sich aggressiv durchzusetzen, sondern auf der Grundlage von Respekt und Selbstvertrauen für sich selbst zu handeln.

Warum ist Selbstvertretung wichtig?

Schutz der psychischen Gesundheit

Wenn man seine Gefühle und Bedürfnisse dauerhaft unterdrückt, sammeln sich Stress, Wut und Depressionen an. Selbstvertretung verhindert die Anhäufung dieser negativen Gefühle.

Gesunde Beziehungen pflegen

Wenn man die eigenen Bedürfnisse nicht ausdrückt, kann die andere Person sie nicht kennen. Klare Kommunikation reduziert Missverständnisse und Konflikte in Beziehungen.

Selbstachtung

Selbstvertretung bedeutet, sich selbst die Botschaft zu senden: 'Meine Bedürfnisse sind auch wichtig.' Dies stärkt das Selbstwertgefühl und das Gefühl des eigenen Wertes.

Kernkompetenzen der Selbstvertretung

Selbstwahrnehmung

Zunächst muss man wissen, was man fühlt und was man braucht. Auf die innere Stimme zu hören ist der erste Schritt.

Klare Kommunikation

Die Verwendung von Ich-Botschaften wie 'Ich fühle mich... wenn...' ermöglicht es, die eigenen Gefühle zu vermitteln, ohne die andere Person zu beschuldigen.

Grenzen setzen

Auch 'Nein' sagen zu können, wenn eine Ablehnung nötig ist, ist ein wichtiger Teil der Selbstvertretung. Befreie dich von dem Gefühl, auf jede Anfrage eingehen zu müssen.

Um Hilfe bitten

Auch das Bitten um Hilfe, wenn man sie braucht, ist Selbstvertretung. Lass den Gedanken los, alles alleine lösen zu müssen.

Mindys Ratschlag

Mindy übt gemeinsam mit dir, auf gesunde Weise für dich selbst einzutreten. Selbstvertretung ist nicht egoistisch. Nur wer sich selbst wertschätzt, kann andere wirklich respektieren. Wie wäre es, wenn du heute damit anfängst, kleine Bedürfnisse von dir auszudrücken?