Ruhe und Erholung

Was ist Ruhe und Erholung?

Ruhe und Erholung (Rest and Recovery) ist der bewusste Prozess der Wiederaufladung von körperlicher, geistiger und emotionaler Energie. In der modernen Gesellschaft gilt ein hektisches Leben oft als Tugend, doch für echtes Wachstum und echte Leistung ist ausreichende Erholung unbedingt notwendig.

Die sieben Arten der Erholung

Körperliche Erholung

Den Körper zur Ruhe kommen lassen durch ausreichend Schlaf, Nickerchen und Dehnen. Dazu gehören sowohl passive Erholung (Schlafen) als auch aktive Erholung (Yoga, Massage).

Mentale Erholung

Zeit, das Denken zu unterbrechen und den Kopf frei zu bekommen. Meditation, Spaziergänge und Zeit in der Natur helfen bei der mentalen Erholung.

Emotionale Erholung

Ein sicherer Raum und Zeit, um Gefühle offen auszudrücken, ohne sie zu unterdrücken. Gespräche mit vertrauenswürdigen Menschen oder stille Zeit für sich allein sind dabei hilfreich.

Soziale Erholung

Eine Auszeit von Beziehungen nehmen, die Energie kosten. Zeit allein zu verbringen oder Zeit mit Menschen zu verbringen, die einem Energie geben, ist sehr hilfreich.

Sensorische Erholung

Sich von übermäßigen Sinnesreizen wie hellen Bildschirmen und lauten Geräuschen fernhalten. Schon das Schließen der Augen und Ausruhen an einem ruhigen Ort hilft enorm.

Kreative Erholung

Inspiration auftanken durch das Genießen schöner Natur oder Kunstwerke. Es ist eine Zeit, Schönheit ohne Leistungsdruck rein zu genießen.

Spirituelle Erholung

Das Gefühl erleben, mit etwas Größerem als sich selbst verbunden zu sein. Dazu gehören Ehrenamt, Meditation, Gebet und die Verbindung mit der Natur.

Mindys herzliche Begleitung

Mindy möchte euch sagen, dass es völlig in Ordnung ist, sich auszuruhen. Erholung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern die grundlegendste Art, für sich selbst zu sorgen. Spürt heute einmal nach, welche Art von Erholung ihr gerade braucht.