Rationalisierung (Rationalization)

Was ist Rationalisierung?

Rationalisierung ist einer der Abwehrmechanismen (Defense Mechanisms) der Psychoanalyse. Es handelt sich um einen unbewussten Prozess, bei dem man im Nachhinein vernünftige und plausible Erklärungen für eigene Verhaltensweisen, Fehler, Misserfolge oder schwer akzeptierbare Gefühle erfindet.

Arten der Rationalisierung

Mindy stellt dir die häufigsten Arten vor:

Saure-Trauben-Rationalisierung (Sour Grapes)

Wenn man etwas Gewünschtes nicht bekommt, wertet man es ab mit Gedanken wie 'Das war sowieso nicht so toll.' Der Begriff stammt aus der Äsop-Fabel, in der der Fuchs die Trauben nicht erreichen kann und sagt: 'Die Trauben sind bestimmt sauer und schmecken nicht.'

Süße-Zitronen-Rationalisierung (Sweet Lemon)

Unerwünschte Ergebnisse werden positiv umgedeutet mit Gedanken wie 'Es ist eigentlich besser so gelaufen.'

Moralische Rationalisierung

Für ethisch fragwürdiges Verhalten werden moralisch gerechtfertigte Gründe konstruiert.

Warum rationalisieren wir?

Rationalisierung ist eine natürliche Reaktion des Geistes, um das Selbstwertgefühl zu schützen und psychische Stabilität aufrechtzuerhalten:

Die zwei Seiten der Rationalisierung

Angemessene Rationalisierung dient vorübergehend als Puffer zum Schutz der Psyche. Übermäßige Rationalisierung kann jedoch dazu führen, dass man echten Problemen nicht ins Auge sehen kann und Wachstumschancen verpasst.

Verbindung zur psychischen Gesundheit

Das Erkennen, dass man gerade rationalisiert, ist der Beginn des Selbstverstehens. Sich sanft zu fragen: 'Weiche ich gerade dem wahren Grund aus?' ist eine mutige Handlung. Mindy ermutigt dich, deine echten Gefühle langsam und sicher kennenzulernen.