Motivation

Was ist Motivation?

Motivation ist der psychologische Prozess, der Verhalten auslöst, dessen Richtung bestimmt und Intensität sowie Ausdauer aufrechterhält. Mindy erklärt dir alles Wichtige dazu.

Intrinsische und extrinsische Motivation

Motivation lässt sich in zwei Hauptarten unterteilen. Intrinsische Motivation entsteht aus der Freude oder Befriedigung, die die Tätigkeit selbst bereitet – zum Beispiel malen, weil man das Malen liebt. Extrinsische Motivation wird durch äußere Faktoren wie Belohnungen, Anerkennung oder die Vermeidung von Bestrafung angetrieben.

Wichtige Motivationstheorien

Maslows Bedürfnishierarchie erklärt, dass Motivation stufenweise entsteht – von physiologischen Bedürfnissen bis hin zur Selbstverwirklichung. Die Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination Theory) geht davon aus, dass die gesündeste Motivation entsteht, wenn Autonomie, Kompetenz und soziale Eingebundenheit erfüllt sind. Die Erwartungs-Wert-Theorie erklärt, dass Motivation durch die Erfolgswahrscheinlichkeit und den Wert des Ziels bestimmt wird.

Motivation und psychische Gesundheit

Ein Rückgang der Motivation ist eines der Kernsymptome einer Depression. Der Verlust des Interesses an früher genossenen Aktivitäten oder ein allgemeines Gefühl der Antriebslosigkeit kann ein Signal sein, dass die Seele Unterstützung braucht. Umgekehrt hilft es enorm, kleine Ziele zu setzen und sie zu erreichen, um die Motivation wiederzugewinnen.

Mindys herzlicher Rat

Wenn du das Gefühl hast, keine Motivation zu haben, mach dir keine Vorwürfe. Es ist völlig in Ordnung, mit etwas ganz Kleinem anzufangen. Ein erster Schritt wird zum Antrieb für den nächsten. Mindy begleitet dich und feuert dich bei jedem ersten Schritt an.