Loslassen (Letting Go) | 마음스캔 심리학 용어사전

Ausführliche Erklärung

Was ist Loslassen?

Loslassen (Letting Go) ist ein psychologischer Prozess, bei dem wir bewusst die Anhaftung an Gedanken, Gefühle, Erwartungen oder Beziehungen lösen, die uns nicht mehr dienen. Es unterscheidet sich grundlegend von Gleichgültigkeit oder Aufgeben – es ist eine aktive und mutige Entscheidung.

Was kann man loslassen?

Lass uns gemeinsam mit Seele anschauen, wovon man loslassen kann.

Bedauern über die Vergangenheit: Den wiederkehrenden Gedanken 'Wenn ich damals nur nicht...' loslassen

Kontrollbedürfnis: Den Wunsch loslassen, alles nach dem eigenen Willen zu gestalten

Erwartungen an andere: Die Erwartung loslassen, dass andere sich so verändern, wie wir es uns wünschen

Perfektionismus: Den Druck loslassen, dass alles perfekt sein muss

Negatives Selbstbild: Alte negative Überzeugungen über sich selbst loslassen

Warum ist Loslassen so schwer?

Wir fühlen uns beim Vertrauten sicher – selbst wenn es uns Schmerz bereitet, fällt es uns schwer, es loszulassen. Manchmal kommt die Angst: 'Was, wenn es danach noch schlimmer wird?' Doch erst wenn wir loslassen, entsteht Raum für Neues.

Wie kann man Loslassen üben?

Es kann helfen, sich auf den Atem zu konzentrieren und leise zu sagen: 'Ich lasse das los.' Auch symbolische Rituale wie das Aufschreiben und anschließende Verbrennen oder Zerreißen können unterstützen. Das Wichtigste ist: Es ist völlig in Ordnung, wenn man nicht auf einmal vollständig loslassen kann. Seele begleitet dich auf deiner ganz persönlichen Reise des Loslassens – Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo.

💡 Alltagsbeispiel

Zum Beispiel, wenn du nach einer beendeten Beziehung immer wieder daran denkst 'Wenn ich damals nur...' und du dann diesen Gedanken bemerkst und dich bewusst entscheidest, dich auf dein gegenwärtiges Leben zu konzentrieren – das ist Loslassen.

Möchtest du mehr über "Loslassen" sprechen?

Seele ist hier, um dieses Thema mit dir zu erkunden und persönliche Ratschläge zu geben

Loslassen