Intrusive Bilder

Was sind intrusive Bilder?

Intrusive Bilder sind lebhafte und intensive visuelle Vorstellungen, die unabhängig vom eigenen Willen plötzlich auftauchen. Mindy erklärt es so: Es ist, als würde eine unerwünschte Filmszene automatisch im Kopf abgespielt.

Wie äußern sie sich?

Intrusive Bilder treten häufig nach traumatischen Erlebnissen auf, können aber auch bei Angststörungen und Zwangsstörungen vorkommen. Schmerzhafte Szenen aus der Vergangenheit tauchen wie Flashbacks auf, oder es entstehen lebhafte Vorstellungen von beängstigenden Situationen, die in der Zukunft eintreten könnten.

Diese Bilder unterscheiden sich von gewöhnlichen Gedanken, denn sie sind sensorisch sehr lebendig. Sie lösen starke emotionale Reaktionen aus, als würde man den Moment erneut erleben. Das Herz kann rasen, man schwitzt, oder der Körper fühlt sich wie eingefroren an.

Warum passiert das?

Unser Gehirn hat eine Schutzfunktion, die gefährliche Erlebnisse speichert, um künftige Gefahren zu vermeiden. Wenn diese Funktion jedoch übermäßig aktiv ist, werden vergangene oder unwahrscheinliche Ereignisse immer wieder ins Bewusstsein gerufen.

Wie kann man damit umgehen?

Mindy empfiehlt einige Methoden, wenn intrusive Bilder auftauchen. Mit der Imagery Rescripting-Technik kann man üben, belastende Bilder in sichere Bilder umzuwandeln. Auch Achtsamkeit hilft dabei, die Bilder ohne Bewertung zu beobachten und sie auf natürliche Weise ziehen zu lassen. Eine professionelle Beratung mit Ansätzen wie EMDR oder kognitiver Verhaltenstherapie ist ebenfalls sehr wirksam.

Intrusive Bilder sind nicht deine Schuld. Es ist eine natürliche Schutzreaktion deines Geistes – also mach dir keine Vorwürfe und begegne dir selbst mit Wärme und Mitgefühl.