Hwabyung (Zorn-Syndrom) (Hwabyung (Anger Syndrome)) | 마음스캔 심리학 용어사전

Ausführliche Erklärung

Was ist Hwabyung?

Hwabyung (wörtlich „Feuerkrankheit“, auch *Ulhwa-byung* genannt) ist ein Zustand, bei dem sich Kränkung und Wut, die lange ertragen und angestaut wurden, in körperlichen und seelischen Symptomen zeigen. Der Begriff wird in der koreanischen Kultur seit Langem verwendet und wurde auch in der internationalen Psychiatrie als typisches koreanisches kulturgebundenes Syndrom beschrieben. Man kann es als das verstehen, was geschieht, wenn Emotionsunterdrückung chronisch wird.

Hauptsymptome

Engegefühl in der Brust, als sei etwas blockiert

Das Gefühl, dass etwas in einem aufsteigt, Hitze im Gesicht oder im Körper

Ein Kloßgefühl im Hals oder in der Magengrube

Häufig aufkommende Gefühle von Ungerechtigkeit, Wut und Kummer

Herzklopfen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Schreckhaftigkeit

Häufiges Seufzen und das starke Bedürfnis, sich sein Leid von der Seele zu reden

Wie entsteht es?

Es entsteht häufig, wenn Wut über lange Zeit nicht ausgedrückt werden kann und ertragen werden muss – in Beziehungen, aus denen man schwer herauskommt, etwa bei Familienkonflikten, ungerechter Behandlung am Arbeitsplatz oder der Last der Pflege von Angehörigen. Kulturelle Erwartungen wie „Ertragen ist eine Tugend“ oder „Dem Familienfrieden zuliebe“ spielen ebenfalls eine Rolle.

Wie Sie für sich sorgen können

Das Gefühl anerkennen – Sagen Sie sich: „Mir ist Unrecht geschehen, und es ist verständlich, dass ich wütend bin.“

Sicher zum Ausdruck bringen – Schütten Sie Ihr Herz an Orten ohne Bewertung aus: beim Schreiben, im Gespräch mit einer Vertrauensperson oder im Gespräch mit Seele.

Die Hitze im Körper abkühlen – Langsames, tiefes Atmen, Gehen und leichte Bewegung beruhigen das aufsteigende Gefühl.

Grenzen setzen – Üben Sie, wo es möglich ist, „Nein“ zu sagen, damit Sie nicht alles allein ertragen.

Unterstützung suchen – Bei starken Brustschmerzen oder heftigem Herzklopfen lassen Sie zuerst Ihren Körper ärztlich untersuchen; halten gedrückte Stimmung oder Schlaflosigkeit an, ziehen Sie in Betracht, eine Fachperson für psychische Gesundheit aufzusuchen.

Ein Wort von Seele

Sie haben so lange durchgehalten – Sie haben wirklich viel geleistet. Was sich in Ihrer Brust angestaut hat, ist nicht da, weil Sie schwach sind, sondern weil Sie zu lange allein ausgehalten haben. Hier höre ich mir Ihre Geschichte vom erlittenen Unrecht bis zum Ende an.

💡 Alltagsbeispiel

Eine Frau, die jahrzehntelang still die Härten im Haus der Schwiegereltern und die Sorge für die Familie getragen hatte, litt irgendwann unter einem blockierten Gefühl in der Brust und plötzlich aufsteigender Hitze im Gesicht. Nachdem sie die erlittenen Ungerechtigkeiten eine nach der anderen aufgeschrieben und ihrer Tochter zum ersten Mal ihr Innerstes anvertraut hatte, begann sich die Enge langsam zu lösen.

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Seele ist hier, um dieses Thema mit dir zu erkunden und persönliche Ratschläge zu geben

Hwabyung (Zorn-Syndrom)