Darm-Hirn-Achse (Gut-Brain Axis) (Gut-Brain Axis) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Die Darm-Hirn-Achse (Gut-Brain Axis) bezeichnet ein bidirektionales Kommunikationssystem zwischen dem Verdauungstrakt (Darm) und dem zentralen Nervensystem (Gehirn). Der Darm wird als 'zweites Gehirn' bezeichnet, da er etwa 500 Millionen Nervenzellen enthält.

Kommunikationswege

Vagusnerv: Die wichtigste Nervenverbindung, die Darm und Gehirn direkt verbindet

Darmmikrobiom: Beteiligt an der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und GABA

Immunsignale: Immunzellen im Darm beeinflussen die Entzündungsreaktionen im Gehirn

Hormone: Im Darm ausgeschüttete Hormone regulieren Appetit, Stimmung und Stressreaktionen

Darm und psychische Gesundheit

Etwa 90 % des Serotonins wird im Darm produziert

Ein Ungleichgewicht der Darmmikrobiota kann mit Depressionen und Angstzuständen zusammenhängen

Viele Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS) leiden gleichzeitig unter Depressionen und Angstzuständen

Zunehmend mehr Studien deuten darauf hin, dass Probiotika zur Stimmungsverbesserung beitragen können

Tipps für einen gesunden Darm

Eine vielfältige Ballaststoffzufuhr, fermentierte Lebensmittel, Stressmanagement und ausreichend Schlaf fördern die Gesundheit der Darm-Hirn-Achse. Den Darm zu pflegen bedeutet auch, die Seele zu pflegen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, sprich gerne mit Mindy.

💡 Alltagsbeispiel

Wenn du bei Nervosität Bauchschmerzen bekommst oder dich schlecht fühlst, wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist, dann ist das die Darm-Hirn-Achse in Aktion.

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Darm-Hirn-Achse (Gut-Brain Axis)